Morgencheck
Heute · Bilanz & Forecast
✅ Tagesaufgaben
🍫 Zusätzlich gegessen/getrunken
💧 Wasser
Creatine
🏋️ Training
＋ Aktivität
Heute noch offen
Abendabschluss
✅ Tagesaufgaben
JETZT / ALS NÄCHSTES
✨ Beauty & Supplements
Anleitungen, Produkte und Referenzen. Die konkrete Tagesliste findest du unter Aufgaben.
Wochenplan
Du wählst. MAX berechnet Forecast, Einkauf und reserviert Freezer-Bestand.
🛒 Wocheneinkauf
❄️ Mein Gefrierschrank
🍱 Meal Prep
Wochenplan → Bestand → Einkauf → Prep → Lagerung → Heute.
🏋️ Sport-Cockpit
Training A
🎯 Muskelfokus
Welche Muskelgruppen decken deine Krafttrainings ab? Antippen zum Vergrößern.
📚 Trainingshistorie
🔥 Motivation · Bilder öffnen
✨ MAX · Heute für mich
🏠 Ordnung & Zuhause
🦶 Mission Birkenstock
Wöchentlich: Nägel prüfen/feilen · Nagelhaut · Hornhaut kontrolliert reduzieren · Fußrücken/Zehen · Pflege.
✂️ Beauty & Grooming
Brust/Bauch ca. 6 mm · Unterarme 6–9 mm · Rücken/Oberarme/Achseln enthaaren.
🦷 Dental
Morgens/abends Zähne; abends Munddusche/Zahnzwischenräume. Whitening-Zyklus nach Produktprüfung.
💇 Haare
Morgens DMG Serum · Torricellumn · Haarschaftdoping. Abends Rosmarinöl/Massage + Routine.
😴 Schlaf & Regeneration
💬 MAX Motivation
📈 Transformation
MAX Score
Gewicht · 7-Tage-Trend
Zwischenziele & Rewards
Sonntagsmessung & Wochenreview
Keine Bonuspunkte für ein gutes Ergebnis – nur für Messen und Reflektieren.
4-Wochen-Review
Fotos · Maße · Ernährung · Training · Funktionstests · Routinen. Snapshot bleibt unveränderlich.